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1、【蹬地側(cè)身】。側(cè)身準(zhǔn)備擊球前，膝蓋微屈，重心在右腳上，降低重心，準(zhǔn)備擊球時(shí)，利用右腳蹬轉(zhuǎn)向上提起重心，給予身體向上的力。

2、【轉(zhuǎn)髖】。腿轉(zhuǎn)正之后，接著是轉(zhuǎn)髖，使髖部正對(duì)球網(wǎng)。此時(shí)你腰部以下的身體基本上已經(jīng)正對(duì)球網(wǎng)，而腰部以上的身體還是側(cè)對(duì)球網(wǎng)的，身體處于擰麻花的蓄力狀態(tài)，帶動(dòng)還在側(cè)面的上半身。

3、【轉(zhuǎn)肩】。在髖部的帶動(dòng)下肩膀向前轉(zhuǎn)出，這個(gè)時(shí)候整個(gè)身體正對(duì)球網(wǎng)了，肩部轉(zhuǎn)動(dòng)到位后，此時(shí)轉(zhuǎn)正的身體釋放了上一級(jí)“擰麻花”的力，這個(gè)時(shí)候把手臂向后引拍準(zhǔn)備甩起來，為揮拍做準(zhǔn)備。

4、【打開手臂】。先是在肩膀的帶動(dòng)下甩開上臂，上臂到位后肘關(guān)節(jié)有一個(gè)小的制動(dòng)剎車，慣性會(huì)把前臂跟球拍甩動(dòng)起來。當(dāng)前臂甩到最高點(diǎn)時(shí)球拍高速地甩起來，同時(shí)，前臂內(nèi)旋發(fā)力，手指握緊球拍，這是最關(guān)鍵的一次也是最后一次加速。