64㎡年輕小夫妻的家,三居改一居,安放屋主的所有喜好!
2023-01-30
更新時間:2023-01-05 07:09:24作者:佚名
1、一定要記住,任何時刻球打在你的手上,你的手都得是直的,切勿彎曲(得忍著痛),不然就控制不了球的方向。
2、剪掉自己的指甲,并且摘掉自己的手表和手鏈,以免傷到自己。
3、動作要領。
(1)采用稍蹲準備姿勢,抬頭目視來球,雙肘彎曲自然抬起,雙手置于臉前。 手觸球時,兩手應自然張開成半球形,使手指與球吻合,手腕稍后仰,拇指相對,小指在前;傳球時用拇指內側、食指全部、中指的二、三指節(jié)觸球,無名指和小指在球的兩側輔助控制出球方向,兩肘適當分開,自然下垂。?
當球接近額前時開始蹬地、伸膝、伸臂,兩手微張,從臉前向前上方主動迎擊來球。擊球點應保持在額前上方約一球遠,擊球部位一般在球的后下方。
(2)傳球主要靠伸臂力量,與下肢蹬地力量的協(xié)調配合,通過球壓在手上使手指手腕產生的反彈力將球傳出。 擊球后身體重心隨擊球動作前移,全身放松呈準備姿勢狀態(tài),準備下一個擊球動作。
(3)最后是發(fā)球,正面上手發(fā)球的動作要領:面對球網,兩腳自然開立,左腳在前,左手托球于身前。用抬臂和手掌的平托上送,將球平穩(wěn)地垂直拋向右肩的前上方,高度適中。在左手拋球同時,右臂抬起,屈肘后引與肩平,上體稍向右側轉動。在右肩前上方伸直手臂最高點,用整個手掌擊球中后部。
擊球時,手指自然張開與球吻合,手腕迅速做出推壓動作,使球呈上旋飛行。擊球后,隨著重心前移,迅速回到場內。 關鍵是注意擊球動作、擊球點、手型和力量。