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2023-01-30
高三孩子考試焦慮失眠怎么辦 高中生考前焦慮失眠怎么辦
更新時(shí)間：2022-06-10 19:18:29作者：未知
1、家人、老師、同學(xué)不要再給壓力。
2、早上起來(lái)跑步，進(jìn)行體育鍛煉能夠緩解精神、情緒的緊張。
3、白天學(xué)習(xí)的時(shí)候注意休息，學(xué)習(xí)1-2個(gè)小時(shí)之后注意休息，出去走走，休息十分鐘，讓腦子徹底放松。
4、晚上到點(diǎn)就睡覺(jué)，不要熬夜，養(yǎng)成上床就把東西都忘了的習(xí)慣，不要躺在床上思考任何的問(wèn)題。
5、如果要是實(shí)在睡不著覺(jué)就應(yīng)該去看大夫了，要看有沒(méi)有焦慮癥狀，在大夫的指導(dǎo)下用抗焦慮藥物治療，另外如果要是偶爾失眠，可以吃一片非苯二氮卓類的鎮(zhèn)靜安眠藥進(jìn)行治療。
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