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2023-01-30
孩子高二考試焦慮，孩子高考前壓力大焦慮
更新時間：2022-06-10 19:18:53作者：未知
1、開門見山，直抒胸臆。家長要找個合適的時間和場合，比如周末在家里沒有外人，在自然放松的氛圍中和孩子進行聊天。家長要主動開啟話題，描述出孩子的感受：“還有一周就要考試了，你是不是感覺很緊張呀？”當孩子給予肯定的回答之后，家長一定不要說“不要緊張，沒什么可緊張的，緊張也沒用”之類的話，而是要共情孩子的感受。
家長可以給孩子分享一下自己的緊張經(jīng)歷：“上個月公司組織活動，我當著幾百人的面發(fā)言，緊張得腿都發(fā)抖了?！蓖ㄟ^這樣的方式讓孩子明白緊張、焦慮是很正常的，大人是理解并接納孩子的這些情緒的。
2、分析現(xiàn)狀，制定方法。孩子因為考試感覺緊張和焦慮，首先說明孩子很在乎考試的結果，其次說明孩子對即將到來的考試不太有信心。家長在共情孩子的感受之后，還有引導孩子直面問題，幫孩子分析一下他給自己制定的目標是否合理。目標太高，孩子會覺得難以實現(xiàn)而產(chǎn)生較大壓力。目標太低，孩子焦慮可能是因為缺乏信心或者對自己的能力缺乏客觀的認識。目標不清晰，孩子會覺得無從下手，缺少動力。這些需要進行調(diào)整，制定出一個符合實際情況的目標。
確定好合理的考試目標之后還有制定出實現(xiàn)目標的方法，家長要引導孩子自己制定出學習計劃。孩子制定好之后家長可以和孩子一起分析計劃的可行性，目前可用的資源有哪些，孩子在不同的學科遇到困難時該怎么做，每天的時間怎么安排等等。這樣做可以把孩子的注意力拉回到學習上，減緩不必要的焦慮。