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1、幫助孩子提前準(zhǔn)備考試。根據(jù)對(duì)孩子的了解，父母可以做一些預(yù)先應(yīng)對(duì)的工作。可以提醒和激勵(lì)孩子提前規(guī)劃復(fù)習(xí)，為考試做好準(zhǔn)備，這樣就可以避免因?yàn)闀r(shí)間不足和準(zhǔn)備不充分帶來(lái)的心虛感，增加自信心。

2、和孩子一起做放松運(yùn)動(dòng)。與孩子一起做放松運(yùn)動(dòng)，比如呼吸放松（閉上眼睛，關(guān)注呼吸和肌肉的放松運(yùn)動(dòng)），或者想象放松（想象自己喜歡的自然場(chǎng)景，感受自己置身其中的心情）、當(dāng)然還有跑步等。

3、準(zhǔn)備健康的食物。這是很多家長(zhǎng)最熟悉的方式，給孩子準(zhǔn)備健康的食物。保證孩子的睡眠，一杯熱牛奶可能可以幫助孩子更好地入睡。

4、練習(xí)專注于自己?？荚嚨臅r(shí)候如果環(huán)顧四周的同學(xué)，或者一直在想別人都很聰明，這些就會(huì)影響自己考試的專注程度。因此，父母可以幫孩子回顧考試時(shí)如何專注自己。提醒孩子專注在自己面前的試卷，而不是旁邊的同學(xué)或者外面的小鳥(niǎo)。