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2023-01-30
如何和孩子一起應對考試焦慮 幫孩子應對考試焦慮
更新時間：2022-06-12 09:37:53作者：佚名
1、營造和諧家庭氛圍，不要給孩子太大的壓力?？荚嚽凹议L應保持平靜，不要表現(xiàn)出過度關注，營造和諧、自然的家庭環(huán)境，家庭成員之間和睦相處，不要發(fā)生沖突。盡量滿足孩子的基本心理需要，要多表揚、多傾聽、多鼓勵、多疏導、學會欣賞孩子，用孩子優(yōu)勢去激勵他們彌補劣勢。
2、合理安排飲食，做到營養(yǎng)均衡。在飲食方面應當注意合理搭配膳食，均衡飲食。家長可以根據(jù)天氣及孩子身體狀況和飲食習慣進行適當調(diào)整，考前不要隨意更改孩子的飲食習慣、學習習慣等。家長更要慎重選用市場上各種標榜著提神醒腦的產(chǎn)品。平時吃飯要注意清淡飲食，葷素合理搭配，養(yǎng)成良好的飲食習慣。
3、帶孩子出去運動或者放松。在學習上，作為父母一定要給予孩子更多的關注，發(fā)現(xiàn)孩子學習靜不下心或者煩躁時，一定要及時將孩子的注意力轉(zhuǎn)到其他方面，比如提議去外面走走、散心、看電影、吃美食等等。與其讓孩子一個人坐在那發(fā)呆，還不如帶他出去放松一下，正好釋放一下學習壓力。
4、注意言語，多聽少說。考試前有時候家長比孩子還要緊張焦慮，不停地叮囑，反復提醒，甚至還有在考試當天還要反復囑咐。家長這樣不停地囑咐，反倒讓孩子心里更沒有底氣。家長在與孩子相處時要帶著一雙大耳朵，一只小嘴巴，多聽少說，控制好自己的情緒，不焦慮，平靜地與孩子溝通相處。
5、給予積極心理暗示：結果不重要，過程才重要。在考試前，我們可以告訴孩子：“你已經(jīng)準備的很充分了，就把考試當成平時的作業(yè)就行了，不要緊張等?！奔议L一定要引導孩子用一種積極的心態(tài)去面對考試，這樣才能讓他們在以后的競爭中顯得更加從容淡定。