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1、找人傾訴?？忌梢詫⒆约旱挠魫炐那椤⒕o張情緒向家人、朋友、老師傾訴，或者可以采用跑步、大哭等方式來(lái)盡量宣泄自己的情緒。

2、深呼吸緩解。考生可以坐著或者躺著，首先要緩慢地吸氣，然后停住幾秒，再吐氣，這樣多反復(fù)幾次。

3、正面的心理暗示。學(xué)會(huì)積極自我暗示--增強(qiáng)信心考生應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)積極自我暗示：我能行!有什么了不起，不過(guò)如此而已!

4、正視壓力。有了壓力成動(dòng)力，沒(méi)有壓力輕飄飄。心理學(xué)研究表明，適度的壓力有利于學(xué)習(xí)效率的提高，而過(guò)高或過(guò)低的壓力卻不利于學(xué)習(xí)效率的提高。所以，壓力本身并不可怕，很多時(shí)侯，人就是因?yàn)橛袎毫Χ棺约旱哪芰Τ０l(fā)揮。重要的是如何把壓力調(diào)整到適度。

5、保證良好的睡眠。按平常作息時(shí)間睡覺(jué)高考期間的晚上，考生應(yīng)按平常的作息時(shí)間按時(shí)睡覺(jué)。不要試圖早早上床以獲得充足的睡眠和休息，早早上床實(shí)際上意味著已經(jīng)開(kāi)始擔(dān)心明天的考試了。而且，這種擔(dān)心往往會(huì)一直持續(xù)到進(jìn)入考場(chǎng)。但如果上床睡得太晚，也就失掉了幾個(gè)小時(shí)的寶貴休息時(shí)間，一般要保證7-8小時(shí)的睡眠。