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1、通過(guò)心理咨詢加以調(diào)節(jié)。主動(dòng)向心理醫(yī)生或心理輔導(dǎo)老師求助，客觀地反映自己的病情，切忌持被動(dòng)、消極的態(tài)度。要正視自己的疾病，盡可能多休息、適度減輕學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)，相信自己一定會(huì)很快消除疾病。如果心中有什么不愉快或不開(kāi)心的事，可向醫(yī)生和老師痛痛快快地訴說(shuō)，不要把煩惱、憂愁放在心上，不要太壓抑自己。

2、調(diào)整認(rèn)知，自得其樂(lè)。首先，對(duì)自己所面對(duì)的煩惱要有正確的認(rèn)識(shí)。煩惱人皆有之，不要認(rèn)為好的情緒只屬于那些一帆風(fēng)順、事事如意的人，也不要因自己一時(shí)的煩惱而認(rèn)為自己是天底下最不幸的人。其實(shí)，一個(gè)人快樂(lè)與否，與其生活觀息息相關(guān)。有些人生活極其不幸，但仍能自得其樂(lè)，正所謂“知足常樂(lè)”；有的人似乎功成名就，卻也郁郁寡歡。因此，要善于捕捉生活和學(xué)習(xí)中令人快樂(lè)的因素，少去體驗(yàn)和強(qiáng)化不愉快的事情，學(xué)會(huì)自得其樂(lè)。其次，加強(qiáng)自我意識(shí)的培養(yǎng)。自我意識(shí)包括自我認(rèn)識(shí)、自我評(píng)價(jià)、自我控制等要素；客觀評(píng)價(jià)自我，給自己減負(fù)；有效控制自我，走出抑郁心境，愉快地學(xué)習(xí)和生活。不要將自己的期望值定得過(guò)高，不要事事非得與別人爭(zhēng)先后、比高低不可；避免個(gè)人主義思想在大腦中作祟，將個(gè)人的利益、名譽(yù)看得淡一些，心底無(wú)私天地寬，只有這樣，你們才不會(huì)終日沉浸在個(gè)人得失的小圈子里自尋煩惱了。當(dāng)然，這并不意味著逃避困難，而是要以樂(lè)觀的態(tài)度來(lái)審視困難，從另一個(gè)角度來(lái)尋找克服困難的動(dòng)力。

3、注重交流、合理宣泄。從生理的角度而言，人都有交流、宣泄、歸屬的需要；哪怕是身處荒島，也會(huì)自言自語(yǔ)或向花草樹(shù)木傾訴。根據(jù)我們的調(diào)查，91.5％的同學(xué)內(nèi)心都渴望與人交往，希望得到人際氛圍的認(rèn)同，然而，能如愿以償?shù)闹挥?7.5％。相當(dāng)一部分同學(xué)處在“想與人交往，卻怕與人交往，也不善于交往：渴望友情，卻不知道如何與同學(xué)、朋友友好相處；渴求理解，卻不懂得如何去理解他人”的尷尬處境；學(xué)會(huì)做人是立足社會(huì)之本。首先，必須具備足夠的勇氣與自信，經(jīng)常自我暗示，激勵(lì)自己勇敢地邁出第一步，并坦然接受可能遭遇的挫折。其次，要學(xué)習(xí)交往的藝術(shù)：正視自己、寬容他人、真誠(chéng)主動(dòng)、學(xué)會(huì)傾聽(tīng)、學(xué)會(huì)微笑、學(xué)會(huì)欣賞（別人）。相信隨著時(shí)間的推移會(huì)逐漸融合到群體之中。