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1、自暴自棄的人一定是由于某些具體問題而引發(fā)，要想幫助他擺脫消極狀態(tài)，就得首先了解他內(nèi)心的真實(shí)情緒。比如因?yàn)楣ぷ鞑粷M意而自暴自棄，因?yàn)槊悦６员┳詶壍取Ｔ跍贤〞r(shí)，了解他消極的原因，讓其多傾訴，而不是馬上提出解決方法。畢竟解鈴還須系鈴人，你能做的最有效的就是陪伴和傾聽。

2、帶對(duì)方去看勵(lì)志電影。自暴自棄的人心中充滿了負(fù)能量，雖然要靠自己走出來，但借助一些外在方法會(huì)起到事半功倍的效果。比如，如果對(duì)方還不至于宅在家里，可以帶其去看勵(lì)志電影，有時(shí)候電影的某些情結(jié)真的會(huì)讓人突然覺悟的感覺。

3、多鼓勵(lì)對(duì)方。當(dāng)自暴自棄的人開始嘗試改變時(shí)，一定要多鼓勵(lì)對(duì)方。這里要注意鼓勵(lì)的時(shí)機(jī)，當(dāng)他向你傾訴時(shí)，是不愿意聽到鼓勵(lì)的。而情緒緩和后，在具體的一些事情上面可以鼓勵(lì)他做或?qū)ζ渥龅煤玫姆矫孢M(jìn)行贊揚(yáng)。有助于幫其走出負(fù)面情緒。

4、給他一些擁抱和關(guān)心。不要忽略這些愛意的表達(dá)，對(duì)方或許是你的朋友，閨蜜，另一半。而這些愛的表達(dá)會(huì)讓其內(nèi)心感到溫暖，而從根本上改善心理問題。心理狀態(tài)影響人的行為動(dòng)作，或許在某一刻就自己重新點(diǎn)燃了。

5、找專業(yè)醫(yī)生咨詢。自暴自棄引起的原因可能與日常生活中的環(huán)境以及自身性格行為因素有關(guān)。這需要保持良好的心態(tài)，自我調(diào)節(jié)抑制。若是對(duì)方癥狀比較嚴(yán)重，無法通過自我調(diào)節(jié)得到緩解，建議親自去找心理醫(yī)生咨詢一下為宜。