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1、不要對(duì)自己的表現(xiàn)有過高的要求，降低標(biāo)準(zhǔn)就會(huì)減少焦慮；

2、經(jīng)常主動(dòng)與同學(xué)交往，循序漸進(jìn)，先與一兩個(gè)同學(xué)接觸，慢慢擴(kuò)大范圍；

3、建立自信，克服自卑，不必藐視自己，仰望別人，要知道彼此都是同齡人，誰也高明不到哪兒去，這有利于克服心理障礙；

4、學(xué)會(huì)鼓勵(lì)和表?yè)P(yáng)自己，在取得一些進(jìn)步后獎(jiǎng)勵(lì)自己；

5、做一個(gè)計(jì)劃，將自己的具體行動(dòng)記錄下來，檢查自己是否已經(jīng)完成任務(wù)；

6、遇到挫折不要灰心，要明白這是在鍛煉自己，對(duì)方無論是什么反應(yīng)你都不要太介意。