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1、冬季晨跑前要先吃點東西，不要空腹跑步，冬季消耗熱量較多，要注意補充些熱量比較大的食品例如巧克力，在去跑步。

2、冬季晨跑前要熱身，最好做做操，舒展一下筋骨，不要馬上開始跑步，熱身后跑步會在跑步中不容易疲勞或者受傷。

3、冬季晨跑前要注意衣物的穿著，不要太少也不要太多，建議可以穿著一些緊身運動連體衣，防凍保暖。

4、冬季晨跑要注意防凍，冷風(fēng)吹來容易造成皮膚凍傷，可以帶雙手套，在幾個關(guān)節(jié)處佩戴護膝、護肘等防凍防傷用具。

5、冬季晨跑會碰到霧天視線不好時，特別要注意車輛行人的來往，注意人身安全。

6、冬季晨跑中要注意衣物的增添，特別是跑好后最好馬上穿上外套保持體溫不散失，少量補充水份，等身體適宜后在洗個熱水澡。

7、最后補充一點，冬季比較寒冷，有些有慢性疾病的像高血壓、心臟病、哮喘等疾病的換著，一旦在冬季晨跑中感覺不適，千萬不要強撐，馬上停止跑步，量力而行，身體要緊。