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1、首先是胯下運球，練習胯下運球的最好方式是不看球，然后球在胯下運來運去，同時，要漸漸加快速度，練習時間不定，每天練10分鐘以上即可，重在堅持。

2、然后是雙手交換運球，其實右手運球?qū)τ谝话闳藖碇v都是熟練的，但是左手對于運球大多數(shù)不夠熟練，所以這里要著重練習左手運球，運球速度要快，每天堅持練習5-10分鐘即可。

3、其次是跑動中運球，這個是最實用的，怎么練呢？很簡單，帶球跑，每次跑道筋疲力盡為止。

4、最后是突破，突破能力首先得有速度，然后是運球能力和判斷能力，這個需要在實戰(zhàn)中慢慢練習。