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1、正確的跑步姿勢：在跑步的時候需要充分調(diào)動臀大肌和大腿的肌肉，避免過度使用小腿的肌肉，在落地的時候需要先用腳跟著地，接著全腳掌觸地，這樣才能使腿部越跑越細。

2、跑完后拉伸：跑完步后肌肉會充血膨脹，所以看起來感覺腿部會比之前有所增大，只要在跑步后及時拉伸肌肉，促進腿部的血液循環(huán)，不需要多久就能恢復到原狀，而且長期堅持跑步還能減少腿部的脂肪，使腿部越跑越細。