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2023-01-30
夜跑的危害 夜跑有助于減肥嗎
更新時間：2022-06-20 15:29:58作者：佚名
1、晚上跑步對身體健康不利，因為工作后，大腦與身體都需要休息。如果堅持跑步，很容易影響晚上的睡眠，甚至導(dǎo)致失眠的發(fā)生，所以晚上不利于運動。如果劇烈運動，會使體內(nèi)陽氣外泄，而表現(xiàn)出惡寒發(fā)熱、手腳怕涼腰酸冷痛等癥狀?？赡軙嬖谝恍┎话踩囊蛩兀驗橥砩系酵饷孢M行跑步運動，由于光線比較暗，都可能會引起摔傷，或者出現(xiàn)扭傷的現(xiàn)象，所以應(yīng)該及時進行調(diào)理和預(yù)防。
2、夜跑有助于減肥嗎：從運動醫(yī)學(xué)的角度看，晚上跑步是比較科學(xué)的。夜晚跑步有利于長期堅持，運動時間可以自主掌握；晚上運動可以組團，有助于相互鼓勵，延長運動時間和增加運動強度；運動完沖熱水澡或泡澡，可以促進自身代謝加快，還能改善睡眠質(zhì)量。建議大家吃完飯不可以馬上跑步，否則會影響到人體腸胃的吸收，對于人體會帶來非常大的危害，所以大家一定要注意，晚上跑步也是有講究的，跑步的速度不要太快，跑步的時間也不要太久。
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