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1、平穩(wěn)情緒，為了減少矛盾我們需要及時(shí)覺察和調(diào)整自己的情緒，可以通過聽音樂、室內(nèi)運(yùn)動(dòng)、讀書、做美食、種花等自己喜歡的方式讓自己在這段時(shí)間靜下心來。同時(shí)，也了解和理解對(duì)方的情緒是正常的。進(jìn)而調(diào)整自己的心態(tài)，和諧家庭的氛圍。

2、有效表達(dá)，我們向?qū)Ψ教岢鲆?，最終的目的不是宣泄自己的不滿和憤怒，也不是為了吵架，而是讓對(duì)方接受。那么，怎樣說，何時(shí)說才能真正實(shí)現(xiàn)“讓對(duì)方接受”目標(biāo)呢？在提出要求的時(shí)候，就要考慮表達(dá)的方式。用對(duì)方接受的方式，表達(dá)自己的要求，才是明智的選擇。

3、家庭會(huì)議，利用這個(gè)時(shí)期，可以組織一個(gè)家庭會(huì)議，各自表達(dá)一下目前的感受、需求，彼此的認(rèn)可和期待。通過家庭會(huì)議，每個(gè)人都可以提出自己的想法，在時(shí)間上達(dá)成一致，建議契約，如每天上午19：00——20：00全家要一起做游戲、看一部經(jīng)典的片子并分享等。這種形式有助于讓家庭成員形成平等的關(guān)系，不再是一方管理一方，在彼此尊重的前提下，體諒、融合。

4、尋找共同點(diǎn)，許多家庭中，會(huì)出現(xiàn)各自看著手機(jī)、各做各的事兒、即使在同一個(gè)空間也沒有交流的現(xiàn)象。其實(shí)，全家人可以共同找一件或幾件全家都感興趣的事兒，如：看電影、做家務(wù)、玩游戲等，全家人聚在一起就會(huì)增加溝通，讓關(guān)系更加融洽。