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1、練坐。定力太少，所以坐不住，有個(gè)辦法，就是練坐。方法：每次10分鐘，什么都不做，就坐在位置不準(zhǔn)動(dòng)，每周加五分，直到可以坐夠40分鐘都不動(dòng)，不說話，你就成功了。現(xiàn)在孩子習(xí)慣了讓大腦時(shí)刻接收信息，一空下來就會(huì)焦慮，難受，這就是典型的浮躁表現(xiàn)。而應(yīng)對(duì)浮躁，就是學(xué)會(huì)靜心。就像佛家講打坐，逼著自己身體處于一個(gè)不動(dòng)的姿勢(shì)，沒有手機(jī)，沒有玩具，沒有人可以聊天，孩子就會(huì)發(fā)現(xiàn)，只能動(dòng)腦子，只能思考想象，放下這些其實(shí)也是可以的，一個(gè)人馳騁想象也很有趣。孩子做完后，記得要給予獎(jiǎng)勵(lì)和反饋，這是孩子做得好的獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，讓孩子知道自己做這些會(huì)讓自己開心。

2、下棋。這個(gè)可以鍛煉孩子專注思考的能力。下棋的好處很多，包括鍛煉耐心，耐力，勝負(fù)心的途徑，同時(shí)也可以培養(yǎng)親子的觀察能力和應(yīng)變能力，孩子想不專心都難。電視劇《請(qǐng)回答1988》中，姐姐寶拉就一針見血地指出，德善學(xué)習(xí)差的原因就是注意力問題，補(bǔ)課根本不管用，哪怕下定決定去上自習(xí)室，也是學(xué)習(xí)十分鐘，睡覺三小時(shí)。德善爸爸聽說下棋可以提升注意力，還讓德善去跟著阿澤去學(xué)下棋。圍棋難度比較大，可以選擇其他類型，各種棋類都行，比如象棋、圍棋、軍棋等等，而且下棋需要兩個(gè)人對(duì)弈，需要家長(zhǎng)陪孩子玩，這樣還可以提高親子陪伴的質(zhì)量。

3、創(chuàng)造環(huán)境。孩子做作業(yè)的時(shí)候，家長(zhǎng)一定不可以看電視，或者刷抖音。就算孩子在房間寫也是一樣的。為什么，因?yàn)楹⒆訒?huì)被打斷思維，他會(huì)好奇外面是在干什么，怎么這么好玩，什么電視劇呢，這么好看？這樣讓孩子如何專注學(xué)習(xí)。所以家長(zhǎng)在孩子們寫作業(yè)的時(shí)候，也要保持安靜，看電視刷手機(jī)的行為最好也不要有。家長(zhǎng)不要做絆腳石。另外，想要孩子專注做事，他做事的時(shí)候就不要端茶倒水送水果，看似對(duì)孩子好，實(shí)則是在干擾孩子的專注力，別好心做壞事哦！孩子專注做事時(shí)，不喊不叫。等他做完一件事后，讓他休息五到十分鐘，再做下一件事，他也會(huì)專注很多哦！

4、玩兒。寫作業(yè)前，一定要讓孩子玩夠，玩夠了，他才會(huì)專注地寫作業(yè)。比如說孩子正在拼積木，但是沒拼完就被喊去寫作業(yè)，那心思哪里在呀？或者是沒看完的動(dòng)畫片，也可以讓他們看完再去寫。他們的心無牽掛，可能會(huì)寫得更快哦！可能有的家長(zhǎng)會(huì)說，給他多長(zhǎng)時(shí)間他都玩兒不透徹的。對(duì)也不對(duì)，孩子喜歡玩兒這是正常的，但正是因?yàn)橛邢拗疲院⒆硬艜?huì)在可以玩兒的時(shí)候瘋狂玩兒，報(bào)復(fù)性地玩。而如果讓孩子認(rèn)同游戲時(shí)間計(jì)劃，他事先知道自己有多長(zhǎng)時(shí)間玩兒，在結(jié)束的時(shí)候就更容易收心。而且在孩子盡情玩兒的時(shí)候，不要去干擾他，就讓他放肆地玩。另外，還要讓孩子明白一個(gè)邏輯：如果他做作業(yè)的效率更高，那么他空余出的時(shí)間就更多，可以自由支配的時(shí)間也就更多，那么孩子就會(huì)主動(dòng)提高專注度。當(dāng)然，家長(zhǎng)要提前做到：不要看不得孩子閑、看不得孩子玩，不要一發(fā)現(xiàn)孩子有余力，就多給他買練習(xí)題，給孩子增加作業(yè)量，這樣的話，只會(huì)讓孩子用降低效率的方式來延長(zhǎng)做題時(shí)間。

5、運(yùn)動(dòng)。一定要讓孩子好好的運(yùn)動(dòng)，之后才去寫作業(yè)。有老師發(fā)現(xiàn)，每次體育課回來，孩子們的專注力都特別好。有人專門做了實(shí)驗(yàn)：每次這作業(yè)前，讓孩子們跳500個(gè)高抬腿，跳繩，跑步等等的一系列活動(dòng)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)完之后，那些原本調(diào)皮的同學(xué)，也變得越來越專注，正確率高，上課不吵了，字也漂亮了，這是為什么？對(duì)，你猜得沒錯(cuò)，他累了，沒精力折騰了。人的天性是好動(dòng)的，現(xiàn)在的小學(xué)，中學(xué)為了不造成人員受傷，基本上課間都是在教室?；氐郊?，又要去上輔導(dǎo)班，每天體育課也不足，孩子的腦細(xì)胞得不到充分的活動(dòng)量，神經(jīng)系統(tǒng)又活躍過度，怎么辦，它肯定要造反呀！于是乎就出現(xiàn)了各種各樣奇怪的小動(dòng)作。其實(shí)有時(shí)候孩子也是挺冤枉的，不是他不專注，是大腦不讓他專注，運(yùn)動(dòng)得太少了。同樣的道理，大人也是，很多人晚上睡不著，睡不好，睡不夠，身體明明很困了，但腦子還是清醒的。因?yàn)樗鼪]有運(yùn)動(dòng)，所以它晚上就特別活躍，容易讓人胡思亂想。抑郁癥怎么來的？也是運(yùn)動(dòng)得太少，大腦思維都得不到開啟，怎么能好？所以想要專注力好，一定要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。如果孩子在學(xué)校運(yùn)動(dòng)量不夠，那寫作業(yè)前先做運(yùn)動(dòng)十分鐘再去寫，一定事半功倍。先讓身體動(dòng)起來，大腦才會(huì)動(dòng)起來，大腦全部動(dòng)起來思維就會(huì)好，做事也會(huì)越來越好的！