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2023-01-30
蛙泳換氣技巧慢動作 蛙泳換氣技巧慢動作是什么
更新時間：2022-06-22 20:56:46作者：佚名
1、兩個手臂自然前伸，手掌張開，掌心向下，與水平面平行，身體處于自然伸直狀態(tài)。
2、手臂外劃。手肘伸直，掌心由向下慢慢轉(zhuǎn)為向外，手掌傾斜大約45°角，邊轉(zhuǎn)手掌邊將全臂向外斜下方推開，這時是沒有向前的推進作用的，不需要太用力，以免浪費體力。
3、高肘抓水。當(dāng)手掌和手臂感覺到有壓力時，開始抓水，這是抓水推進力最為關(guān)鍵的一步，過早抓水，會導(dǎo)致內(nèi)劃距離縮短，影響速度。
4、內(nèi)劃收手。當(dāng)手臂張開大概45°角時候，手腕開始彎曲，掌心由外向內(nèi)，手臂帶動手肘加速向內(nèi)劃水，將水推向身體內(nèi)側(cè)，這時由于水的推力，上半身可以處于一個較高的位置；該動作完成時，手肘將收置于腋下，雙臂貼緊身體，以減少水阻力；掌心也同時由外向上（朝向胸部），置于頭部前下方位置。
5、掌心由向上轉(zhuǎn)為相對，再到合并，在手掌轉(zhuǎn)向的同時慢慢伸直手肘，用暗力往前伸，盡量伸到縮緊肩寬，減少阻力，創(chuàng)造更好的流水線，提高滑行速度，在最后動作結(jié)束前掌心慢慢轉(zhuǎn)為向下，為下一個向外劃水做好準(zhǔn)備。
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