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2023-01-30
跳繩后怎么做才不會(huì)長(zhǎng)肌肉 三個(gè)方法讓你跳繩后小腿不長(zhǎng)肌肉
更新時(shí)間：2022-06-23 12:33:06作者：未知
1、拍打雙腿：肌肉腿出現(xiàn)的很大原因在于肌肉過(guò)于緊繃，就像兩條繩子在不斷拉著你的肌肉，這時(shí)候要做的就是放松它。雙手為掌，分別立于左小腿，然后左右拍擊50下，十分有奇效。
2、站立：很多人在跳繩完后，立馬坐立休息，這是大忌。當(dāng)你做完這一整套流程以后，你需要的就是站立，條理氣息。當(dāng)然并沒(méi)有什么高深的訣竅，只需要深呼吸，然后將丹田里的氣息緩慢的吐納出來(lái)。
3、拉韌帶：進(jìn)行拉韌帶，左腿朝前大跨步，右腿跪于軟墊上，左腿盡量拉伸，以腰部力量往下壓，左腳向前傾，右腳保持不變。隨后換至右腳，各五次。
本文標(biāo)簽： 跳繩后怎么做才不會(huì)長(zhǎng)肌肉
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