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2023-01-30
有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動的區(qū)別是什么 有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動的不同是什么
更新時間：2022-03-12 14:31:20作者：佚名
1、有氧運(yùn)動可以加快身體各個器官新陳代謝，促進(jìn)血液流動，降低膽固醇。像慢跑，騎單車，游泳等都是比較好的有氧運(yùn)動。
2、相對來說，無氧運(yùn)動的燃脂效果更好，無氧運(yùn)動通常是針對一些肌肉群的訓(xùn)練方式，節(jié)奏快，運(yùn)動后能增強(qiáng)我們的肌肉。像啞鈴，深蹲，平板等器械運(yùn)動都屬于無氧運(yùn)動。
3、總體來講，有氧運(yùn)動多屬于耐久性訓(xùn)練，需要連續(xù)不斷重復(fù)多次達(dá)到運(yùn)動效果，而無氧運(yùn)動是高速劇烈運(yùn)動，持續(xù)時間短，負(fù)荷強(qiáng)度比較大。
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