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2023-01-30
100米訓練方法與技巧 100米訓練方法與技巧有什么
更新時間：2022-07-03 08:05:45作者：未知
1、比賽前深吸氣，比賽途中盡量不呼吸。
2、前30米重心向前，中程調整回來，最后30米向前做好壓線的準備。
3、擺臂時手指伸直，你把它想象成鋸子那種。 起跑使用腳尖，中程及以后換成前腳掌。
4、擺臂要有力度和速度。
5、跑的時候將重心放高，這也是一個小竅門，你要把自己想象成1米九幾的高個，腰挺直。
6、跑的時候一定要有自己的節(jié)奏，不被外界因素如別人的節(jié)奏打擾到你。
7、腳用前腳掌著地，使勁向后蹬，腿抬起來后向后不要抬得太高這樣會加長你的滯空時間，給你創(chuàng)造好的成績設下障礙，但向前邁的時候一定用盡全身力氣，邁開你的腳步。 短跑項目是屬于極限強度工作項目。
8、生理學、生物化學的理論認為極限強度工作屬于由無氧代謝方式供給能量。短跑技術要求人的軀干稍前傾，但不能低頭彎腰。兩臂應彎曲在體側做前后擺動。由此可見，短跑技術要求特別高，是一項要求全身配合，反應快，靈活性高，強度大的激烈運動項目。
9、100米短跑需要我們有很好的爆發(fā)力，爆發(fā)力由兩個有機組成部分確定，即速度與力量，這兩點可以通過日常的堅持練習來提高。因此，可采用以下練習方法：跳深、縱跳、負重縱跳、負重蹲跳起、負重深蹲、負重弓箭步交換跳等。
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