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1、持球后一定要調(diào)整身體及神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度。具體的方法是;大喊一聲。吸氣后憋氣到整個(gè)動(dòng)作完成鉛球出手時(shí)吼出這口氣。

2、側(cè)對(duì)投擲方向兩腳左右開立約與肩同寬或稍寬，左腳向后移半腳掌。這樣的站立便于骻關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動(dòng)。

3、左臂的放在右膝前。這樣的位置便于軀干向右扭轉(zhuǎn)。

4、背部應(yīng)平行地面或稍高；兩眼向前下方二至三米處看。

5、右腿積極蹬伸，推動(dòng)右髖向投擲方向轉(zhuǎn)動(dòng)。上體在轉(zhuǎn)動(dòng)中逐漸抬起，同時(shí)軀干的肌群積積收縮，用以加快鉛球運(yùn)行的速度。同時(shí)左臂向胸前向左上方擺動(dòng)至體側(cè)并制動(dòng)使身體轉(zhuǎn)至左側(cè)對(duì)投擲方向。同時(shí)兩腿充分蹬伸，抬頭，右臂快速而有力地將球推出。