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1、深蹲：青少年運(yùn)動(dòng)方法恰當(dāng)才是關(guān)鍵，而有部分運(yùn)動(dòng)可能會(huì)影響骨骼，特別是深蹲運(yùn)動(dòng)。很多人想要通過(guò)深蹲的方式來(lái)增強(qiáng)腿部力量，讓臀部更加有曲線，但是在深蹲的過(guò)程中需要利用到膝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)承受著身體下蹲，起身帶來(lái)的磨損，關(guān)節(jié)活動(dòng)量多，頻繁進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可能會(huì)讓膝關(guān)節(jié)受累，有影響骨骼健康的隱患，需量力而行，控制強(qiáng)度。

2、長(zhǎng)跑：長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行長(zhǎng)跑這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也有影響骨骼的風(fēng)險(xiǎn)，長(zhǎng)跑雖然可以鍛煉一個(gè)人的耐力，提高肺活量，心肌收縮能力，同時(shí)促進(jìn)全身的血液循環(huán)，還有燃燒脂肪的作用，但是在不斷跑步的過(guò)程中雙腿的活動(dòng)量多，每一次雙腳落到地面都會(huì)承受著沖擊力，長(zhǎng)時(shí)間跑步腿腳可能會(huì)乳酸明顯堆積，肌肉緊張而感覺(jué)到酸痛。若沒(méi)有注意骨骼的保護(hù)，可能會(huì)扭傷，需要注意強(qiáng)問(wèn)題，量力而行。

3、跳繩：很多青少年喜歡通過(guò)跳繩這種方式來(lái)燃燒脂肪，面對(duì)身體的肥胖想要更快消耗熱量，跳繩是不錯(cuò)的選擇。在不斷跳躍的過(guò)程中身體的活動(dòng)量多，心跳速度會(huì)明顯加快，從而提高基礎(chǔ)代謝率，在大量出汗后熱量消耗得多，有改善肥胖的作用。但是，不斷跳繩的過(guò)程中膝蓋部位的骨骼承受的沖擊力大，同樣有損傷的風(fēng)險(xiǎn)。