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1、找出孩子不愿意自己睡覺的原因。當(dāng)夜幕降臨時(shí)，他會(huì)害怕什么東西出現(xiàn)嗎？他是想以此獲得家長的關(guān)注嗎？是不是有你沒注意過的噪音影響他睡眠？是不是他的臥室太暗了？他是不是不喜歡自己的床或者其他床上用品？發(fā)現(xiàn)問題后，及時(shí)找到對策，就能進(jìn)行下面的步驟了。

2、給孩子一些上床前的程序或者“儀式”。比如上床前，你可以給孩子洗個(gè)澡，給他講一個(gè)故事或唱一首歌。做這些事情可以讓他明白睡覺的時(shí)間到了，他們的思維就會(huì)習(xí)慣于此。

3、給一些“保護(hù)”幫助他們度過黑夜。有些孩子如果知道有可以依賴的保護(hù)時(shí)，會(huì)表現(xiàn)得更好一些。比如，你可以給他一個(gè)大娃娃，作為他睡覺時(shí)的朋友，告訴他娃娃可以在晚上守護(hù)他。

4、給臥室加盞小夜燈。有些孩子特別怕黑，不妨在他們的臥室里多加一盞小夜燈。

5、多點(diǎn)耐心?；蛟S在開始的前幾夜，你的努力不會(huì)有成效。在孩子真正可以安心地獨(dú)自睡覺之前，要堅(jiān)持之前的努力，千萬不要中斷。