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1、吃飯1小時后下水，游泳之前不宜吃得過飽或者不吃，盡量在吃飯1小時后下水，如果發(fā)覺自己有饑餓的現(xiàn)象，就應(yīng)該在下水前補充食物，避免在游泳期間發(fā)生抽筋。

2、先消毒和洗澡，在入池前去游泳館內(nèi)的淋浴室和浸腳消毒池，進行身體及腳部的清洗、消毒。

3、做好熱身運動，下水之前最好做好熱身運動，讓身體盡快進入運動狀態(tài)。避免抽筋導致事故。

4、做好防護工作，游泳時最好戴上防護鏡，游泳前后可用點消炎眼液，切勿用手揉眼或用不潔毛巾擦眼，做好眼部傳染疾病的預防。