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1、靠墻站立。每天早上起床和晚上睡前都背靠著墻去站立，頭、肩、臀、腳后跟這幾個(gè)部位一定要緊緊的貼在墻上面，一直保持這個(gè)姿勢(shì)，一天兩次，一次保持15分鐘。

2、趴在地上。鋪一張席子讓小孩趴在地上，腿伸直，并攏對(duì)齊，用手撐住身體，腹部要緊貼在地面上，然后就是用雙手慢慢抬起上半身，頭要往上抬，眼睛要直視前方，同時(shí)還要進(jìn)行深呼吸，堅(jiān)持20秒，最好是重復(fù)10遍這樣。

3、游泳。目前，游泳是公認(rèn)最好預(yù)防駝背及矯正孩子駝背的運(yùn)動(dòng)形式，因?yàn)槲覀內(nèi)说墓趋涝谒锏脑?，能更加輕松和自然地調(diào)整運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和力度。