中文字幕亚洲欧美日韩在线不卡,亚洲欧美日产综合在线网性色,思思久久精品6一本打道,综合视频中文字幕

1、嚴(yán)格執(zhí)行21點(diǎn)之前入睡。家長(zhǎng)給孩子制定合適的睡眠時(shí)間且嚴(yán)格執(zhí)行。堅(jiān)持20：00~20：30之前上床，9點(diǎn)入睡。因?yàn)?2點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是大腦下垂體分泌生長(zhǎng)激素的黃金時(shí)間段，只有處于深睡眠狀態(tài)，才能促進(jìn)身高生長(zhǎng)，提高免疫力。不妨給孩子制定獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，只要一個(gè)月內(nèi)能按時(shí)睡覺(jué)可以適當(dāng)?shù)慕o予獎(jiǎng)勵(lì)。

2、減少白天睡覺(jué)時(shí)間。白天睡覺(jué)太多的話，就會(huì)出現(xiàn)晚睡的情況，盡量縮短白天睡覺(jué)時(shí)間。午睡可以安排在中午12：00~2：00。2點(diǎn)之后有意識(shí)的把孩子弄醒，陪他們玩耍，防止睡覺(jué)黑白顛倒。學(xué)齡前兒童中午有兩個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間就行，時(shí)間不能太長(zhǎng)。

3、建立良好的睡眠習(xí)慣。睡眠習(xí)慣并不是自動(dòng)形成的，需要家長(zhǎng)協(xié)助才能慢慢養(yǎng)成，給孩子準(zhǔn)備固定的睡眠儀式如睡覺(jué)前換睡衣、洗澡刷牙洗臉、按摩或聽(tīng)音樂(lè)或講小故事等，能讓孩子舒緩和安靜下來(lái)，培養(yǎng)睡眠情緒，減少睡覺(jué)時(shí)所需要的時(shí)間，同時(shí)也能讓孩子睡得更加安穩(wěn)。