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1、營(yíng)造舒適的環(huán)境：白天睡覺如果臥室的光線比較亮，周圍的聲音比較吵會(huì)影響入睡，可以給孩子營(yíng)造舒適的環(huán)境，盡量讓孩子到安靜的臥室睡覺，可以將窗簾拉上，保持臥室內(nèi)柔和的光線，有助于入睡。

2、聽音樂：在午睡之前可以給孩子聽音樂，選擇一些舒緩的音樂，有助于幫助孩子大腦放松，能使孩子盡快入睡。

3、適當(dāng)增加活動(dòng)量：可以多帶孩子到戶外運(yùn)動(dòng)，一方面可以多曬太陽(yáng)，有助于鈣的吸收，還能增強(qiáng)體質(zhì)，孩子如果比較累，中午的時(shí)候較容易入睡。

4、固定午睡的時(shí)間：家長(zhǎng)每天固定時(shí)間帶孩子午睡，時(shí)間長(zhǎng)后可以調(diào)節(jié)生物鐘，有一定的節(jié)律性，這樣有利于孩子形成午睡的習(xí)慣。

5、給孩子安全感：有些孩子不午睡可能是由于缺乏安全感，家長(zhǎng)可以陪同孩子一起午睡，這樣就可以逐漸養(yǎng)成午睡的習(xí)慣。