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1、每天適當?shù)倪\動對一個人的身體健康而言很重要，可以增強人體免疫力，還可以保持體型。一天運動在40分鐘到60分鐘就完全可以了。

2、運動的最佳時期在上午10點左右至下午3點左右最佳。上午10點后和下午3點前可排除上班高峰期，因為上下班期間，由于汽車多，空氣污染相對于在一天中較為嚴重。運動時間越長并不代表效果就越好，隨著時間的延長，身體消耗的蛋白質(zhì)功能的比例就會上升。所以運動適當就好。不要過量。