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1、時(shí)間管理。善于安排和利用時(shí)間可以幫助孩子提高學(xué)習(xí)效率，減少壓力。要學(xué)會(huì)按照不同學(xué)科的要求，分配和平衡時(shí)間，根據(jù)事件的重要性合理安排時(shí)間，可以有效的排除重壓所致的疲憊感，特別是在學(xué)期末，各種學(xué)業(yè)任務(wù)特別繁重的時(shí)候。

2、確立現(xiàn)實(shí)和可達(dá)到的目標(biāo)：根據(jù)孩子的現(xiàn)狀制定力所能及的目標(biāo)，以提高目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的幾率，減少因目標(biāo)過(guò)高不能實(shí)現(xiàn)而產(chǎn)生的壓力。

3、認(rèn)知調(diào)節(jié)。減壓一個(gè)最重要的策略就是反思導(dǎo)致壓力的觀念和想法。在大多數(shù)情況下，人們都傾向夸大壓力事件的重要性，所以應(yīng)該客觀、準(zhǔn)確地評(píng)價(jià)威脅是否真實(shí)存在。人舒緩壓力的一個(gè)好辦法就是問(wèn)問(wèn)自己：這是不是最壞的結(jié)果?通常，事實(shí)沒(méi)有我們?cè)瓉?lái)想象的那么糟糕。所以，家長(zhǎng)要幫助孩子打消一些不必要的顧慮，減輕孩子的心理負(fù)擔(dān)。