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1、首先媽媽的手可以支撐寶寶的腰背部，在寶寶坐的時(shí)候給寶寶一定的支撐，有了支撐寶寶也不會(huì)太累，這樣訓(xùn)練的過程中，寶寶的腰背也會(huì)得到一定的鍛煉，有利于腰背的生長。

2、其次就是利用前期力量，一般寶寶6個(gè)月的時(shí)候，寶寶開始學(xué)習(xí)做，可以多帶寶寶面前多放一些玩具，這時(shí)候?qū)殞毦蜁?huì)伸手去抓玩具，身體會(huì)向前傾，這就是靠在墊子上，寶媽可以讓寶寶靠在墊子上或被子上支撐起來，這樣可以鍛煉寶寶腰部和脊椎。

3、在平時(shí)訓(xùn)練寶寶的時(shí)候時(shí)間不宜過長，一般要注意把握時(shí)間，另外就是要注意長期給寶寶訓(xùn)練，不要一次達(dá)到效果。但在平時(shí)的輔食中也要注意調(diào)理以清淡和易消化的為主。