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1、舒緩壓力。當(dāng)孩子有壓力時(shí)，就想傾訴，壓抑的情緒宣泄了就能得到釋放。父母要體察關(guān)注到孩子的情緒變化和心理需求，全神貫注傾聽孩子心聲，及時(shí)解開孩子的心結(jié)，讓他感到被尊重、被關(guān)愛。當(dāng)孩子總擔(dān)心考不上時(shí)，要給孩子打氣，多挖掘孩子的優(yōu)點(diǎn)、長(zhǎng)處，給予鼓勵(lì)和肯定，幫助孩子樹立自信心。充滿愛意與期望的溝通，往往能給孩子以信心與力量，幫助他戰(zhàn)勝考前恐懼，以積極樂觀的心態(tài)面對(duì)壓力。

2、飲食保健。從考前、考中到考后，考生及家長(zhǎng)不要打亂正常的飲食規(guī)律，可在原來飲食基礎(chǔ)上適當(dāng)加點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)，切忌搞突擊，濫用保健品，否則會(huì)起反作用。臨考前，考生飲食不宜過于油膩，清淡飲食可使頭腦冷靜，有利思考，應(yīng)避免食用辛辣、溫燥食品，補(bǔ)充水分以涼開水或清茶為好。

3、提高自信。自信心不足，可用認(rèn)知調(diào)控的方法來治療。首先，用“你可以的”、“你一定行”等積極的語言鼓勵(lì)他們；其次，消除孩子腦海中的錯(cuò)誤信息，告訴他們不要被一兩次的失敗嚇倒，不要以偏概全；再次，適當(dāng)減輕周圍環(huán)境的壓力，有針對(duì)性地幫助孩子自我辯論，運(yùn)用理性情緒療法，糾正認(rèn)知偏差。

4、作息睡眠。如果是學(xué)習(xí)過度疲勞、睡眠不足引起的焦慮，家長(zhǎng)應(yīng)提醒孩子適時(shí)休息，幫助孩子養(yǎng)成午休習(xí)慣。因?yàn)榱己谩⒊渥愕乃呖梢韵竽X疲勞，可以更加高效地學(xué)習(xí)，是從容應(yīng)考的前提，也是克服考試焦慮情緒行之有效的方法。