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1、減少對虛擬世界的依賴，不要打游戲和看視頻，也不要在網(wǎng)上聊天。不妨多外出活動，多運動，多看書，多學習知識。

2、現(xiàn)在移動互聯(lián)網(wǎng)發(fā)展迅速，移動支付也發(fā)展起來如交物業(yè)費、電費和話費等。很多年輕人會完全依賴手機，出門時不帶現(xiàn)金，不管買什么都用手機支付，其實這是不好的習慣，遭遇手機卡頓、沒網(wǎng)或沒電時會帶來不必要的麻煩，同時也加劇對手機的依賴性。平時買東西時盡量帶上現(xiàn)金，以書本代替電子書，從電視上看電影或電視劇。

3、減少手機充電次數(shù)，能有效控制玩手機的時間?，F(xiàn)在智能手機電池容量大，充滿一次電需要玩7~8個小時，這樣會降低工作和學習效率。需給自己定規(guī)矩，一天只能充一次電，出門時不能帶充電器。為了保證電量，能減少玩手機的時間和頻率，久而久之就戒掉手機。