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1、營(yíng)造輕松、溫馨、寬松的家庭環(huán)境：父母要放平心態(tài)，不要在孩子面前表現(xiàn)得緊張、焦慮，同時(shí)不要讓孩子心理壓力過大，不要過分要求學(xué)習(xí)成績(jī)，否則會(huì)造成孩子緊張、焦慮，要讓孩子得到心理安慰；

2、保證充足睡眠：每天入睡的時(shí)間不要過晚，睡眠時(shí)長(zhǎng)至少保證有8個(gè)小時(shí)，讓孩子得到充分休息，充分休息之后，緊張、焦慮的情緒才能適當(dāng)?shù)玫绞婢彛?

3、適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)：尤其是做有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、跳繩或者打球，與朋友們一起進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，可以分散注意力，緩解緊張、焦慮情緒，同時(shí)也能起到一定減壓作用。