64㎡年輕小夫妻的家,三居改一居,安放屋主的所有喜好!
2023-01-30
更新時(shí)間:2022-07-26 16:00:20作者:佚名
1、產(chǎn)后可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng),以排除壓力,釋放不良情緒,如參加健美操、有氧舞蹈、瑜伽、快走等,這些對(duì)走樣的身材恢復(fù)的很快,運(yùn)動(dòng)出一身汗,把生育中體內(nèi)的淤血惡露都清理出來(lái),將緊繃與壓力釋放開(kāi)來(lái),趕走陰霾情緒,不過(guò)產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)不要過(guò)大。
2、適當(dāng)調(diào)節(jié)變動(dòng)生活內(nèi)容,不要時(shí)時(shí)刻刻關(guān)注寶寶而忽略了自己,將寶寶暫時(shí)交給其他人照料,讓自己放個(gè)短假,哪怕是兩小時(shí)、半天,也能達(dá)到放松自己和精神充電的目的。避免心理、情緒透支,可以做些深呼吸、散步、打坐等,放松心情的運(yùn)動(dòng)。
3、找好友或親人交流,盡訴心曲,大哭一場(chǎng)也無(wú)妨,盡情宣泄郁悶煩躁情緒。別忘了雖然已為人母,但仍是老公的嬌妻、父母的愛(ài)女,誰(shuí)也不可能只做24小時(shí)全職媽媽,所以要給自己換個(gè)角色,享受嬌妻愛(ài)女的權(quán)利。
4、新媽媽在月子里通常都會(huì)吃大量補(bǔ)品,殊不知這些食物很容易令人心煩氣躁,失眠焦慮,嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)種種上火跡象。所以要多搭配吃一些清淡食物,多吃新鮮的蔬菜水果,多喝溫開(kāi)水,自內(nèi)而外地調(diào)整身心狀態(tài)。