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1、堅(jiān)持做好一件事：自律的人都有一個(gè)好習(xí)慣，至少一個(gè)好習(xí)慣，多年堅(jiān)持，雷打不動(dòng)。比如西西湖大學(xué)施一公校長(zhǎng)每周都要長(zhǎng)跑，堅(jiān)持了很多年。鐘南山院士每天都鍛煉身體，再忙也要鍛煉。這就是堅(jiān)持做好一件事，無(wú)論這個(gè)事是哪方面的，生活、學(xué)習(xí)、娛樂(lè)、健身等，但有個(gè)前提，這個(gè)事必須有利于身心健康的。首推體育運(yùn)動(dòng)，一定要養(yǎng)成孩子的一個(gè)運(yùn)動(dòng)愛(ài)好和習(xí)慣。

2、大腦神經(jīng)訓(xùn)練法：自律與大腦神經(jīng)有密切的關(guān)系。自律的大腦神經(jīng)就像肌肉一樣是可以訓(xùn)練的。即一個(gè)人的自律能力也可以跟肌肉一樣被訓(xùn)練好。一個(gè)人的自律水平無(wú)論在小事還是大事基本相同，小事上自律，大事上也會(huì)自律。所以可以從小事小習(xí)慣開始訓(xùn)練，例如：堅(jiān)持訓(xùn)練孩子睡覺(jué)前把自己的鞋子擺放整齊，衣服疊放在固定的地方，慢慢地孩子會(huì)習(xí)慣性地整理好自己的書包、文具、書桌。

3、番茄—蘋果工作法：自律性中專注力最重要。一個(gè)孩子自律，就是做事專注。那么，怎么培養(yǎng)孩子的專注精神或?qū)Ｗ⑵焚|(zhì)呢？這里推薦一個(gè)方法：番茄蘋果工作法。比如孩子要做英語(yǔ)作業(yè)，給孩子25分鐘的時(shí)間，這個(gè)25分鐘就是番茄時(shí)間，這個(gè)時(shí)間內(nèi)與學(xué)習(xí)無(wú)關(guān)的事情都不做，時(shí)鐘響后。休息，可以是5分鐘的時(shí)間，這個(gè)時(shí)間就是蘋果時(shí)間。剛開始，番茄時(shí)間可以短一點(diǎn)，10分鐘，15分鐘，20分鐘，隨著孩子年齡增大，番茄時(shí)間可以不斷加長(zhǎng)。這個(gè)方法告訴家長(zhǎng)：先提出低要求，孩子完成后，肯定表?yè)P(yáng)獎(jiǎng)勵(lì)，然后提出高要求，慢慢孩子的自律能力也逐漸定型和提高起來(lái)。