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1、生氣時忍住發(fā)火的沖動，先離開讓人發(fā)火的現(xiàn)場，進(jìn)行短暫的冷靜，等火氣消了一些后再出來面對孩子。

2、深呼吸不僅可以緩解緊張，對緩解生氣也有很大的作用，當(dāng)你想要發(fā)火的時候，不妨連續(xù)深呼吸五次，越慢越好，這樣會有助于穩(wěn)定自己的情緒。

3、當(dāng)孩子氣的你腦瓜嗡嗡的時候，可以先進(jìn)衛(wèi)生間，用涼水洗把臉，然后用涼水拍幾下自己的額頭，等腦袋清醒、足夠冷靜的時候，再出去跟孩子講道理。

4、給自己設(shè)定一個不生氣的目標(biāo)，然后按目標(biāo)去完成，如果完成了這個目標(biāo)，可以給自己一些獎勵，獎勵不僅對孩子適用，家長面對獎勵時也會很有堅持的毅力！

5、如果跟孩子講道理時，被孩子胡攪蠻纏的語句惹得心情不快，想要發(fā)火時，及時終止談話，并去冷靜一下。