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1、合害怕考不好，導(dǎo)致外界的壓力。令父母失望、老師批評、同學(xué)看不起。如果壓力來自父母，那就需要當(dāng)家長的主動(dòng)幫他們減壓。

2、安排作息制度，充足的睡眠和運(yùn)動(dòng)，科學(xué)的飲食安排，對消除考試緊張必不可少。

3、大多數(shù)考生失眠的原因是，擔(dān)心睡不著覺 ，會(huì)影響身體和考試，急于想睡著，刻意強(qiáng)迫自己睡覺，其實(shí)這是一個(gè)認(rèn)識的誤區(qū)。這樣非但不科學(xué)還會(huì)惡性循環(huán)。

4、考試時(shí)心情緊張，妨礙自身實(shí)力的發(fā)揮，這是很多學(xué)生的苦惱事，更糟糕的是，有些人因?yàn)榭荚嚲o張屢屢失誤，漸漸陷入了惡性循環(huán)，越緊張就越考不好，考不好就更緊張，最后演變?yōu)椤翱荚嚱箲]癥”，逢考就大腦運(yùn)行失常，思維經(jīng)常短路，不僅成績大受影響，連正常學(xué)習(xí)和健康狀況都受拖累。