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1、首先就是要頭部保持豎直，雙眼目視前方，整個(gè)脊柱在一條直線上。

2、手臂的擺動(dòng)要自然，千萬不要僵硬，擺手臂是一定要前后擺動(dòng)，千萬不要左右擺動(dòng)，因?yàn)樽笥覕[動(dòng)會(huì)造成量不必要的多余消耗，前后擺動(dòng)，能夠很好的帶動(dòng)身體，從而減少消耗的體力。手臂上部與小臂大概保持90°。

3、跑步時(shí)最好以小步伐為主，這樣能夠很好的降低膝蓋的壓力，同時(shí)，膝蓋不要抬得過高，防止對膝蓋造成損傷。

4、腿部也一定要注意，我們要用大腿帶動(dòng)小腿，從而帶動(dòng)整個(gè)身體，千萬不要只小腿動(dòng)和足腕動(dòng)，這樣對我們腳腕和膝蓋的壓力非常大。