中文字幕亚洲欧美日韩在线不卡,亚洲欧美日产综合在线网性色,思思久久精品6一本打道,综合视频中文字幕

1、所謂的考前焦慮主要是由于學(xué)習(xí)壓力過(guò)大、情緒過(guò)于緊張、對(duì)考試結(jié)果過(guò)于在意等因素造成的?？杀憩F(xiàn)為坐立難安、失眠、易怒等癥狀?？朔记敖箲]主要是學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，分散注意力。比如聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、戶外運(yùn)動(dòng)、看看電影等。

2、聽(tīng)音樂(lè)：可以選擇比較舒緩的音樂(lè)。有研究表明，舒緩的音樂(lè)可以減少多巴胺的分泌，抑制交感神經(jīng)興奮。

3、戶外運(yùn)動(dòng)：適度的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)代謝，使焦慮的情緒得到釋放。還可以有助于睡眠，減輕焦慮帶來(lái)的失眠癥狀。

4、看電影：通過(guò)視覺(jué)刺激可以轉(zhuǎn)移注意力，暫時(shí)忘卻因考試帶來(lái)的緊張感。尤其是一些輕松的喜劇片，開(kāi)心一笑，焦慮自然不在。