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1、正確認(rèn)識(shí)考試。大部分出現(xiàn)考試焦慮的考生都是因?yàn)檫^(guò)分關(guān)注考試導(dǎo)致的，而這部分的考生會(huì)因?yàn)閷?duì)考試的不當(dāng)認(rèn)識(shí)影響到考試時(shí)候的情緒，所以更應(yīng)該重視心理的調(diào)節(jié)，正確的認(rèn)識(shí)考試，考試是一個(gè)自我檢測(cè)，自我反省，自我修正的過(guò)程，所以考生沒(méi)有必要有過(guò)大的心理壓力。

2、做好準(zhǔn)備。沒(méi)有做好考前準(zhǔn)備是導(dǎo)致考試焦慮高發(fā)的主要原因之一，所以大家在生活中一定要重視學(xué)習(xí)，重視基礎(chǔ)，這樣才能在考試的時(shí)候考出最佳的成績(jī)，擺脫考試焦慮的印象。

3、調(diào)整好狀態(tài)。如果想要遠(yuǎn)離考試焦慮的傷害，考生應(yīng)該做好考前心理疏導(dǎo)，積極調(diào)節(jié)好個(gè)人的精神狀態(tài)，主要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，保證睡眠充足，處理好交際等，讓自己可以遠(yuǎn)離考試焦慮的傷害。

4、運(yùn)動(dòng)。在出現(xiàn)考試焦慮的時(shí)候考生可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行調(diào)節(jié)，其優(yōu)勢(shì)在于可以幫助患者緩解病情，調(diào)節(jié)不適，改善體質(zhì)。對(duì)于考試焦慮所引起的軀體性癥狀具有十分好的改善作用。

5、最后，考試焦慮是可以通過(guò)調(diào)節(jié)緩解的疾病，因此在面對(duì)考試焦慮的時(shí)候沒(méi)有必要過(guò)于擔(dān)心和害怕。而對(duì)于部分有嚴(yán)重考試焦慮的患者，應(yīng)該及時(shí)咨詢專業(yè)人士，通過(guò)藥物治療，飲食治療，心理治療等方式，擺脫傷害，快速恢復(fù)到正常的考試狀態(tài)。