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1、和孩子談?wù)効荚嚱箲]的感受。問一問孩子,自己對(duì)考試有哪些想法?為什么會(huì)失眠?交談可以緩解孩子的考試焦慮,家長(zhǎng)需要告訴孩子,現(xiàn)在他身體和心理上的反應(yīng)恰恰是重視考試的證明,其他人在遇到挑戰(zhàn)的時(shí)候也會(huì)緊張,這是一種正常現(xiàn)象。

2、和孩子談?wù)劷箲]的原因。引起考試焦慮常見的原因有時(shí)間不夠、題目多、狀態(tài)差、緊張等。家長(zhǎng)要給孩子解讀這些原因,將孩子引向積極的方面,減少負(fù)面的想法。

3、引導(dǎo)孩子樹立正確的學(xué)習(xí)觀。家長(zhǎng)要從理念上改變孩子對(duì)考試焦慮的認(rèn)識(shí),引導(dǎo)孩子關(guān)注學(xué)習(xí)的過程而不是結(jié)果。