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2023-01-30
怎樣消除負面情緒克服自卑心理
更新時間：2022-08-01 18:51:06作者：佚名
1、不為消極的原因找借口：不要解釋消極的原因，失敗要勇于承認，再解釋也沒用，這只能是自欺欺人。如果你能欺騙自己，那是擺脫消極心理根源的最好方法。然而，許多人根本無法自欺欺人，他們?nèi)匀幌乱庾R地責怪自己。相反，每次你解釋的時候，你的心都會再次受苦，加深你的負面情緒。
2、接受已發(fā)生的現(xiàn)實情況：你應該認識到消極情緒是幾乎每個人都會有的心理，要客觀地、不可抗拒地承認它的存在著。就像天要下雨一樣，你永遠也不會抗拒這個現(xiàn)實。你只有選擇面對并接受它。同樣，對于負面情緒，你只能接受并理解它。當你能與它和平相處時，消極的情緒將不再影響你。
3、獎勵自己付出的努力：我們陷入消極情緒的大部分原因都是由于失敗。當我們的期望得不到滿足時，我們自然會變得消極，不正確的激勵可能會加劇負面情緒。我們不應該因成功而獎賞自己，否則失敗時我們會遭受更多的痛苦。一個更好的辦法就是獎勵你的努力，只要你努力工作，就值得表揚。這樣，你的注意力就會轉(zhuǎn)移到這個過程中，消極的失敗感就會大大減少。
4、幻想自己取得成功的情景：閉上眼睛，幻想成功和卓越，你真的感覺好多了。因為人類的大腦無法區(qū)分想象和現(xiàn)實，合理的想象力也能帶給你愉快的心理體驗。當你面對巨大的負面情緒時，這種方法可以幫助你迅速擺脫消極情緒。