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1、首先籃球的基本動作，是跑步。不管是全場還是半場，跑不動都是很尷尬的。必要的跑步體能訓練，個人感覺是必不可少的。

2、球場上不光跑，還得帶球跑。所以運球是能帶球跑必不可少的基礎訓練。可以做簡單原地運球，也可以做跑動運球以及胯下運球等各種帶球運球訓練。

3、球場上的得分動作，要取得分數(shù)跟成績必須進行投籃、三步運球上籃基礎得分動作訓練?？梢赃M行原地投籃訓練，也可以增加運動投籃訓練，循環(huán)三步上籃訓練。

4、學習了籃球基本動作之后，休息時間要學習球場規(guī)則，避免自己在場上犯規(guī)。

5、進入球場后會發(fā)現(xiàn)籃球不是一個人的運動，隊友之間需要配合，那么最基礎的配合動作就是傳球，可以說任何配合都是從傳球開始的?？梢宰鲋眰鱾髑蛴柧?、擊地傳球訓練、高拋傳球等傳球動作訓練。

6、掌握了基本動作之后，就進入了對抗階段，對抗就是有攻防，那就需要有防守?；镜姆朗匾獙W習防守動作，然后學習提升重心控制能力，可以進行自身重心訓練，相應的左右來回跑，加速跑等，都可以提升自身運動中的重心控制能力。

7、籃球是對抗性運動，對抗本身就存在技巧。而進攻是最好的防守，下面著重講一些進攻技巧。先講一下進攻中的突破技巧。突破第一時間想的是動作，是通過各種動作突破對方的防守。技巧本身是需要閱讀對面防守，通過思考自身動作以及對方動作，展開運球動作，創(chuàng)造突破空間。

8、突破之后緊接著就是得分技巧，技巧本身需要自己掌握更加多的得分手段，創(chuàng)造更多的得分機會，保持注意力并提升自身的求勝欲望，保持球場激情。