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1、放松療法，進(jìn)行身體放松，可以減輕焦慮癥的心慌、肌肉緊張、出汗等不適，包括深呼吸、適當(dāng)?shù)氖婢彽倪\(yùn)動(dòng)等等。

2、要保持樂(lè)觀的情緒，缺乏自信心時(shí)不妨進(jìn)行自我暗示，如我一定能行、確定能行，從而讓自己強(qiáng)大起來(lái)。

3、學(xué)會(huì)傾訴，與親近的人進(jìn)行溝通、交流，把自己不良的情緒宣泄出來(lái)。

4、適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移注意力，如果最近壓力比較大、心情煩躁，不如轉(zhuǎn)換一下注意力，到郊外走一走，看一看外面的風(fēng)景，聽(tīng)一聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，注意適當(dāng)?shù)男菹?，保持充足的睡眠?/p>