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2023-01-30
怎樣緩解考前緊張焦慮（怎樣緩解考前緊張焦慮心理課）
更新時間：2022-08-03 19:12:47作者：未知
1、聽音樂：可以選擇比較舒緩的音樂。有研究表明，舒緩的音樂可以減少多巴胺的分泌，抑制交感神經(jīng)興奮。
2、戶外運(yùn)動：適度的運(yùn)動可以增強(qiáng)代謝，使焦慮的情緒得到釋放。還可以有助于睡眠，減輕焦慮帶來的失眠癥狀。
3、看電影：通過視覺刺激可以轉(zhuǎn)移注意力，暫時忘卻因考試帶來的緊張感。尤其是一些輕松的喜劇片，開心一笑，焦慮自然不在。
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