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1、原因：考試焦慮的產(chǎn)生是內(nèi)因和外因相互作用的結(jié)果。外因來(lái)自于學(xué)校、家庭和社 會(huì);內(nèi)因與個(gè)體的個(gè)性、抱負(fù)、早年經(jīng)歷、認(rèn)知水平和心理承受能力等有關(guān)?？?試焦慮是后天習(xí)得的心理障礙,它是個(gè)體在不良的教育環(huán)境下主客觀因素共同作 用而形成的,多數(shù)是因?yàn)榧议L(zhǎng)和老師有意或無(wú)意對(duì)小孩的學(xué)習(xí)提出過(guò)高要求,超 越了學(xué)生的承受能力并形成了過(guò)度的心理壓力。

2、對(duì)策：與煩躁共處。當(dāng)你感到煩躁時(shí)，不要想把這種煩躁的感覺(jué)抹掉，試著容忍它，和它共處。也就是說(shuō)學(xué)會(huì)自我鼓勵(lì)，把心態(tài)放平靜，把容易分散你注意力的物件移除你輕易可獲得的范圍，這樣就能夠很好的幫助我們集中注意力。