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1、在練習(xí)長跑的時候，其實(shí)從練習(xí)的次數(shù)上面去看待的話，那么也是一周只能有幾次的練習(xí)，其他的時間都是可以拿來增強(qiáng)腿部的肌肉的。

2、因為在練習(xí)的時候，我們也是很難去掌握度，畢竟長時間每天訓(xùn)練長跑的話，那么其實(shí)是有害的。對自己的腿反而不利。所以我們就是需要去做一些的運(yùn)動來增強(qiáng)自己的腿部的無氧消耗的耐力即可，一些的啞鈴，杠鈴的練習(xí)是很合適的。

3、不過還是需要進(jìn)行的長跑的訓(xùn)練才是，那么我們在進(jìn)行長跑的訓(xùn)練的時候，其實(shí)所需要注意的技巧就是自己的肌肉耐力，以及呼吸的耐力。

4、很多的人在長跑的時候，不注意自己的呼吸，結(jié)果往往就是跑到一半就已經(jīng)是吃不消了，因為呼吸是自己在進(jìn)行長跑的時候很關(guān)鍵的一個技巧。

5、那么我們在進(jìn)行長跑的時候，也是很需要去注意這一些的技巧的，還有就是在長跑之前最好是補(bǔ)充一下自己的能量，多吃一些糖分，熱量在身體里面。

6、在進(jìn)行長跑的時候，一定是需要掌握自己的節(jié)奏的，我們很多的人都沒有自己的跑步的節(jié)奏，一旦遇到對手。自己就先亂了是很不好的。