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1、中考大部分同學(xué)帶有適度壓力都是正常的狀態(tài)，是調(diào)動(dòng)自身能量去應(yīng)對(duì)中考的必要身心準(zhǔn)備，同時(shí)家長(zhǎng)面對(duì)孩子中考會(huì)有緊張和焦慮也是正常的狀態(tài)，不必因此而過度緊張擔(dān)憂，孩子煩躁時(shí)聽聽音樂來放松心情，朋友間簡(jiǎn)單傾訴不問考過的科目，適當(dāng)?shù)男菹⒎炊艽龠M(jìn)學(xué)習(xí)，家長(zhǎng)緊張焦慮時(shí)想想自己能做的事情，如打掃家里衛(wèi)生，舒暢環(huán)境調(diào)節(jié)心情。

2、家庭氣氛要保持常態(tài)，不要過分關(guān)心孩子，體貼也不能過分。多進(jìn)行情感交流，明確孩子究竟需要怎樣的幫助，對(duì)癥下藥。同時(shí)注重孩子的自我心理調(diào)節(jié)，相信自己經(jīng)過了多年的踏實(shí)準(zhǔn)備，有足夠能力來應(yīng)對(duì)中考復(fù)雜的多變。

3、言辭適度“冷淡”，家長(zhǎng)應(yīng)盡量避免給孩子施加壓力，既不要講“你緊張嗎？”“睡得好嗎？”的話，也不要說“你不要緊張、不要害怕”的話，這樣實(shí)際上會(huì)挑動(dòng)孩子心中的不安。不要總是問“復(fù)習(xí)得怎么樣了”，其實(shí)孩子沒法回答你。事實(shí)上沒有人是“復(fù)習(xí)完了”才去參加考試的，這樣問只會(huì)給考生增加壓力。

4、感受緊張時(shí)，考場(chǎng)中有效的減壓語言是行為語言，如默念“認(rèn)真讀題，仔細(xì)審題，抓題關(guān)鍵，書寫工整”等。中考的發(fā)揮主要體現(xiàn)在中考時(shí)學(xué)生面前那張?jiān)嚲淼恼０l(fā)揮。中考的超長(zhǎng)發(fā)揮也是面前這張?jiān)嚲淼淖龊妹康李}的發(fā)揮，只關(guān)注當(dāng)前的試卷以及這張?jiān)嚲砩系脑囶}。

5、家長(zhǎng)要根據(jù)孩子描述來告訴孩子，考場(chǎng)上無論是什么影響到自己答題，都要及時(shí)舉手向監(jiān)考老師提出。比如，老師翻看考生卷子的行為就是違反考場(chǎng)規(guī)定的。