64㎡年輕小夫妻的家，三居改一居，安放屋主的所有喜好！
2023-01-30
男新手怎么挑選啞鈴重量 男生入門啞鈴選多重
更新時間：2022-08-22 12:08:14作者：未知
1、健身重量大小都可以，重量越大肌肉刺激越強，越小安全性越高。既有1RM的絕對力量重量，也有100次的體能重量。
2、但是最佳的訓(xùn)練重量在8-15RM之間，新手學(xué)習(xí)的時候以15RM為最佳重量。熟悉了動作之后，可以逐漸靠近8RM。
3、RM的意思是某重量下的最高次數(shù)，比如你彎舉5kg的啞鈴最多一次，那就可以說5公斤1RM。