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1、參加放松的活動(dòng)，我們本身生活在一個(gè)節(jié)奏很快的社會(huì)，當(dāng)我們?cè)谏钪懈惺艿侥欠N牽一發(fā)而動(dòng)全身的緊張情緒時(shí)，孩子一樣也會(huì)感受到。很多時(shí)候，我們可以讓孩子做一些簡單的事情，僅僅只是為了好玩，孩子在這樣無拘無束的環(huán)境中放開來玩，才能讓他的大腦脫離壓力。

2、多對(duì)孩子鼓勵(lì)，孩子的內(nèi)心也是非?？释玫礁改刚J(rèn)可的。在日常的生活中，當(dāng)孩子遇到事情出現(xiàn)緊張的狀態(tài)時(shí)，我們一定要對(duì)孩子進(jìn)行鼓勵(lì)和支持，讓孩子具備一定的自信心，當(dāng)孩子內(nèi)心產(chǎn)生一定的底氣和信心時(shí)，這種緊張的狀態(tài)就會(huì)逐漸消失。家長要注意的是，一定不能打擊孩子，這樣就會(huì)起到反面效果。

3、學(xué)會(huì)傾聽，要撫平孩子的焦慮和緊張，第一要?jiǎng)?wù)是學(xué)會(huì)傾聽。所謂傾聽，并不是單單用耳朵聽，而是用尊重的心態(tài)去理解孩子正在經(jīng)歷的事情，用全身心去體驗(yàn)孩子內(nèi)在的感受和需要。人們?cè)诰o張和焦慮的狀態(tài)下，首先需要的是能被全身心地傾聽。孩子也一樣，無論孩子是因?yàn)榄h(huán)境，還是人際感到焦慮，我們都應(yīng)該給他們一個(gè)能被聽見的機(jī)會(huì)，讓他們擺脫胸口重重的壓力。